Az ászana a jóga egyik ösvényének, a rádzsa jógának egy lépcsőfoka. Sokan ezt a testgyakorlást gondolják jógának, mivel ezzel találkoznak először a különböző jógastudiókban.
Eredetileg az ászana stabil ülő testhelyzetet jelent. Ebben a pózban meditálnak a jógík, ez az alapja a meditációnak. Azonban a nyugati emberek kevésbé hajlékonyak, testük kevésbé rugalmas, így nemhogy órákig, de néha percekig is gondot okozhat mozdulatlanul ülni. Ezért először különböző gyakorlatokkal rugalmassá és egészségessé kell tenniük testüket. Ezeket a gyakorlatokat, pózokat nevezik nyugaton ászanáknak.
Számtalan nyugati jógaággal, gyakorlásmóddal találkozhat a kezdő jógázó, így könnyen összezavarodhat. A legjobb, ha valamilyen tradiciónális jógát kezd el gyakorolni, mert valójában ez az alapja és kiindulópontja minden más jógatípusnak.
Alap pózok
Alapászanák
Kiegészítő ászanák
