Szanszkrit neve:
śīrṣāsana [ejtsd: sírsászana]
śīrṣa [ejtsd: sírsa] = fej
A 12 alapászana egyike, melyeket a Sivánanda alaptanfolyamokon sajátíthatsz el.
Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod.
Fejenállás kivitelezése
Fejenállás jótékony hatásai
Fizikai szintű hatások:
- tehermentesíti a szívet, a keringést
- javul a fej vérellátása, ezáltal az érzékszervek állapota
- a belső szervek működésére a fordított helyzet jó hatással van
- a láb, a csípő, a derék tehermentesül
- erősödnek a karok és a vállak
Mentális szintű hatások:
- fejleszti a koncentrációképességet
- javítja az energiaáramlást az egész testben
- javítja az egyensúlyérzéket
- az intellektuális képesség javul
- növeli mentális egyensúlyt
- növeli az önbizalmat
Fejenállás ellenjavallatai
Ellenjavallatai a fordított testhelyzetek ellenjavallataival azonosak, amelyet Sivánanda alaptanfolyamon alaposan megtanítunk.
Figyelem!
Az ászanákat oktatói felügyelet nélkül mindenki saját felelősségre végezze! Ha még nem ismered az ászanát, gyere el egy alaptanfolyamra, ahol minden fontos információt megkapsz, hogy egyedül is magabiztosan gyakorolhass.