Szanszkrit neve:
kākāsana [ejtsd: kákászana]
kāka [ejtsd: káka] = varjú
A 12 alapászana egyike, melyeket a Sivánanda alaptanfolyamokon sajátíthatsz el.
Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod.
Varjúállás kivitelezése
Varjúállás jótékony hatásai
Fizikai szintű hatások:
- erősíti a csuklót, kart, vállat
- nyújtja az izmokat, szalagokat a kézen, az alkaron
- megnyitja a mellkast, ezáltal növeli a tüdőkapacitást
Mentális szintű hatások:
- fejleszti a koncentrációképességet
- javítja az energiaáramlást a karban, vállakban, felsőtestben
- növeli a belső tudatosságot
- növeli mentális egyensúlyt
- felkészíti az elmét a meditációra
Varjúállás ellenjavallatai
Ellenjavallata főképp a csuklóval, karral kapcsolatosak, erről részletesen az alaptanfolyamon beszélünk.
Figyelem!
Az ászanákat oktatói felügyelet nélkül mindenki saját felelősségre végezze! Ha még nem ismered az ászanát, gyere el egy alaptanfolyamra, ahol minden fontos információt megkapsz, hogy egyedül is magabiztosan gyakorolhass.