Szanszkrit neve:
santolanāsana [ejtsd: szantólanászana]
santolana [ejtsd: szantólana] = teljes felemelés
Ez az ászana a napüdvözlet egyik póza. Fekvőtámasznak is hívják.
Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod.
Deszkapóz kivitelezése
Deszkapóz jótékony hatásai
Fizikai szintű hatások:
- erősíti a karokat és a vállakat
- erősíti és építi a hasizmokat
- erősíti a gerinc menti izmokat
- növeli az állóképességet, kitartást
- fókuszálttá teszi az elmét
Deszkapóz ellenjavallatai
Csuklóproblémák esetén ne végezzük, erről részletesen az alaptanfolyamon beszélünk.
Figyelem!
Az ászanákat oktatói felügyelet nélkül mindenki saját felelősségre végezze! Ha még nem ismered az ászanát, gyere el egy alaptanfolyamra, ahol minden fontos információt megkapsz, hogy egyedül is magabiztosan gyakorolhass.