Szanszkrit neve:
ardha-matsyendrāsana [ejtsd: ardha-matszjéndrászana]
ardha [ejtsd: ardha] = fél
Jelentése: Matszéndra (a halak urának) ászanája
A 12 alapászana egyike, melyeket a Sivánanda alaptanfolyamokon sajátíthatsz el.
Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod.
Fél-gerinccsavaró ászana kivitelezése
Fél-gerinccsavaró ászana jótékony hatásai
Fizikai szintű hatások:
- javítja a gerinc oldalirányú mozgékonyságát
- felszabadítj a kötötté vált izületeket
- élénkíti a hát- és csípőkörnyéki izmokat
- javítja a derék és hát vérellátását
- masszírozza a hasi szerveket
- javítja az emésztést
Mentális szintű hatások:
- fokozza a koncentrációképességet
- lecsendesíti az elmét
- belső egyensúlyt teremt
Fél-gerinccsavaró ászana ellenjavallatai
Ellenjavallat nem ismert, akut problémák esetén óvatosan végezzük, erről részletesen az alaptanfolyamon beszélünk.
Figyelem!
Az ászanákat oktatói felügyelet nélkül mindenki saját felelősségre végezze! Ha még nem ismered az ászanát, gyere el egy alaptanfolyamra, ahol minden fontos információt megkapsz, hogy egyedül is magabiztosan gyakorolhass.