Szanszkrit neve:
matsyāsana [ejtsd: matszjászana]
matsya [ejtsd: matszja] = hal
A 12 alapászana egyike, melyeket a Sivánanda alaptanfolyamokon sajátíthatsz el.
Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod.
Halállás kivitelezése
Halállás jótékony hatásai
Fizikai szintű hatások:
- javítja a testtartást
- növeli a tüdőkapacitást
- oldja a hörgők görcsét
- enyhíti az asztmát és más légzőszervi panaszokat
- serkenti a mellékpajzsmirigyet
- megszünteti a merevséget a nyak és váll területén
- fokozza a nyaki rész vérellátását
Mentális szintű hatások:
- oldja a stresszt
- lecsendesíti az elmét
- szabályozza a hangulatot és érzelmeket
Halállás ellenjavallatai
Nyaki problémák esetén a nyakat csak kis mértékben hajlítjuk hátra. Nyaki porckorongsérv vagy egyéb nagyobb sérülés esetén módosítva végezhetjük ezt az ászanát, amelyet az alaptanfolyamon lehet elsajátítani.
Figyelem!
Az ászanákat oktatói felügyelet nélkül mindenki saját felelősségre végezze! Ha még nem ismered az ászanát, gyere el egy alaptanfolyamra, ahol minden fontos információt megkapsz, hogy egyedül is magabiztosan gyakorolhass.