Szanszkrit neve:
Bhujaṅgāsana [ejtsd: bhudzsangászana]
bhujaṅga [ejtsd: bhudzsanga] = kígyó, kobra
A 12 alapászana egyike, melyeket a Sivánanda alaptanfolyamokon sajátíthatsz el.
Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod.
Kobraállás kivitelezése
Kobraállás jótékony hatásai
Fizikai szintű hatások:
- rugalmassá teszi a gerincet
- javítja a gerinc vérellátását
- megdolgoztatja a hátizmokat
- kitágítja a mellkast
- enyhíti az asztma tüneteit
- masszírozza a hasi szerveket
- a női szervek vérellátását javítja, enyhíti a menstruációs panaszokat
Mentális szintű hatások:
- fokozza a koncentrációképességet
- lecsendesíti az elmét
Kobraállás ellenjavallatai
Várandós állapotban nem végezhető, erről részletesen az alaptanfolyamon beszélünk.
Figyelem!
Az ászanákat oktatói felügyelet nélkül mindenki saját felelősségre végezze! Ha még nem ismered az ászanát, gyere el egy alaptanfolyamra, ahol minden fontos információt megkapsz, hogy egyedül is magabiztosan gyakorolhass.