Szanszkrit neve:
pādahastāsana [ejtsd: pádahasztászana]
pāda [ejtsd: páda] = láb
hasta [ejtsd: haszta] = kéz
A 12 alapászana egyike, melyeket a Sivánanda alaptanfolyamokon sajátíthatsz el.
Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod.
Állásból előrehajlás kivitelezése
Állásból előrehajlás jótékony hatásai
Fizikai szintű hatások:
- hajlékonyabbá és hosszabbá teszi a gerincet
- nyújtja a láb izmait
- nyújtja a test hátsó izmait
- növeli az agy vérellátását
- élénkíti az idegrendszert
- csökkenti a hasi hájréteget
Mentális szintű hatások:
- javítja a koncentrációképességet
- elűzi a fáradtságot, álmosságot, élénkít
Állásból előrehajlás ellenjavallatai
Ellenjavallatai a fordított testhelyzetek ellenjavallataival azonosak, amelyet Sivánanda alaptanfolyamon alaposan megtanítunk.
Figyelem!
Az ászanákat oktatói felügyelet nélkül mindenki saját felelősségre végezze! Ha még nem ismered az ászanát, gyere el egy alaptanfolyamra, ahol minden fontos információt megkapsz, hogy egyedül is magabiztosan gyakorolhass.
