Szanszkrit neve:
paścimottānāsana [ejtsd: pascsimóttánászana]
paścima [ejtsd: pascsima] = nyugat (a test hátsó oldala)
uttāna [ejtsd: uttána] = nyújtott
Szó szerinti fordításban azt jelenti, hogy a test nyugati oldalának, vagyis a nyugatnak a nyújtott póza.
A 12 alapászana egyike, melyeket a Sivánanda alaptanfolyamokon sajátíthatsz el.
Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod.
Ülésből előrehajlás kivitelezése
Ülésből előrehajlás jótékony hatásai
Fizikai szintű hatások:
- élénkíti az emésztőszervek működését
- masszírozza a belső szerveket
- szabályozza a hasnyálmirigy működést, cukorbetegség esetén kifejezetten ajánlott
- nyújtja a test hátsó oldalát a sarkaktól a fejtetőig
- megmozgatja az izületeket
- erősíti és nyújtja a térdinakat
Mentális szintű hatások:
- fokozza a koncentrációt
- javítja a mentális állóképességet
- élénkíti az elmét
Ülésből előrehajlás ellenjavallatai
Ágyéki porckorongsérv és kiboltosodás esetén nem végezzük, erről részletesen az alaptanfolyamon beszélünk.
Figyelem!
Az ászanákat oktatói felügyelet nélkül mindenki saját felelősségre végezze! Ha még nem ismered az ászanát, gyere el egy alaptanfolyamra, ahol minden fontos információt megkapsz, hogy egyedül is magabiztosan gyakorolhass.