Szanszkrit neve:pādahastāsana [ejtsd: pádahasztászana]pāda [ejtsd: páda] = lábhasta [ejtsd: haszta] = kéz A 12 alapászana egyike, melyeket a Sivánanda alaptanfolyamokon sajátíthatsz el.Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod. Állásból előrehajlás kivitelezése Állásból előrehajlás jótékony hatásai Fizikai szintű hatások: Mentális szintű hatások: Állásból előrehajlás ellenjavallatai Ellenjavallatai a fordított testhelyzetek ellenjavallataival azonosak, amelyet Sivánanda alaptanfolyamon alaposan megtanítunk. Figyelem!Az …
Babapóz (bálászana)
Szanszkrit neve:bālāsana [ejtsd: bálászana]bāla [ejtsd: bála] = gyerek Ez egy kiegészítő ászana, melyet általában a fejenállást megelőzően szoktunk gyakorolni. Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod. Babapóz kivitelezése Babapóz jótékony hatásai Fizikai szintű hatások: Babapóz ellenjavallatai Akut térdproblémák esetén ne végezzük, erről részletesen az alaptanfolyamon beszélünk. Figyelem!Az ászanákat oktatói felügyelet nélkül mindenki saját felelősségre végezze! Ha még nem ismered …
Deszkapóz (szantólanászana)
Szanszkrit neve:santolanāsana [ejtsd: szantólanászana]santolana [ejtsd: szantólana] = teljes felemelés Ez az ászana a napüdvözlet egyik póza. Fekvőtámasznak is hívják. Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod. Deszkapóz kivitelezése Deszkapóz jótékony hatásai Fizikai szintű hatások: Deszkapóz ellenjavallatai Csuklóproblémák esetén ne végezzük, erről részletesen az alaptanfolyamon beszélünk. Figyelem!Az ászanákat oktatói felügyelet nélkül mindenki saját felelősségre végezze! Ha még nem ismered …
Ekeállás (halászana)
Szanszkrit neve:halāsana [ejtsd: halászana]hala [ejtsd: hala] = eke A 12 alapászana egyike, melyeket a Sivánanda alaptanfolyamokon sajátíthatsz el.Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod. Ekeállás kivitelezése Ekeállás jótékony hatásai Fizikai szintű hatások: Mentális szintű hatások: Ekeállás ellenjavallatai Ellenjavallatai a fordított testhelyzetek ellenjavallataival azonosak, amelyet Sivánanda alaptanfolyamon alaposan megtanítunk. Figyelem!Az ászanákat oktatói felügyelet nélkül mindenki saját felelősségre …
Faállás (vriksászana)
Szanszkrit neve:vṛkṣāsana [ejtsd: vriksászana]vṛkṣa [ejtsd: vriksa] = fa Ez egy kiegészítő ászana, melyet a varjúállás helyett szoktunk gyakorolni, mint egyensúlyozó ászana.Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod. Faállás kivitelezése Faállás jótékony hatásai Fizikai szintű hatások: Faállás ellenjavallatai Ellenjavallata nem ismert, erről részletesen az alaptanfolyamon beszélünk. Figyelem!Az ászanákat oktatói felügyelet nélkül mindenki saját felelősségre végezze! Ha még nem ismered …
Fejenállás (sírsászana)
Szanszkrit neve:śīrṣāsana [ejtsd: sírsászana]śīrṣa [ejtsd: sírsa] = fej A 12 alapászana egyike, melyeket a Sivánanda alaptanfolyamokon sajátíthatsz el.Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod. Fejenállás kivitelezése Fejenállás jótékony hatásai Fizikai szintű hatások: Mentális szintű hatások: Fejenállás ellenjavallatai Ellenjavallatai a fordított testhelyzetek ellenjavallataival azonosak, amelyet Sivánanda alaptanfolyamon alaposan megtanítunk. Figyelem!Az ászanákat oktatói felügyelet nélkül mindenki saját felelősségre …
Fél-gerinccsavaró ászana (ardha matszjéndrászana)
Szanszkrit neve:ardha-matsyendrāsana [ejtsd: ardha-matszjéndrászana]ardha [ejtsd: ardha] = fél Jelentése: Matszéndra (a halak urának) ászanája A 12 alapászana egyike, melyeket a Sivánanda alaptanfolyamokon sajátíthatsz el.Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod. Fél-gerinccsavaró ászana kivitelezése Fél-gerinccsavaró ászana jótékony hatásai Fizikai szintű hatások: Mentális szintű hatások: Fél-gerinccsavaró ászana ellenjavallatai Ellenjavallat nem ismert, akut problémák esetén óvatosan végezzük, erről részletesen az …
Gyertyaállás (szarvángászana)
Szanszkrit neve:sarvāṅgāsana [ejtsd: szarvángászana]sarva [ejtsd: szarva] = mindenaṅga [ejtsd: anga] = végtag A 12 alapászana egyike, melyeket a Sivánanda alaptanfolyamokon sajátíthatsz el.Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod. Gyertyaállás kivitelezése Gyertyaállás jótékony hatásai Fizikai szintű hatások: Mentális szintű hatások: Gyertyaállás ellenjavallatai Ellenjavallatai a fordított testhelyzetek ellenjavallataival azonosak, amelyet Sivánanda alaptanfolyamon alaposan megtanítunk. Figyelem!Az ászanákat oktatói felügyelet …
Halállás (matszjászana)
Szanszkrit neve:matsyāsana [ejtsd: matszjászana]matsya [ejtsd: matszja] = hal A 12 alapászana egyike, melyeket a Sivánanda alaptanfolyamokon sajátíthatsz el.Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod. Halállás kivitelezése Halállás jótékony hatásai Fizikai szintű hatások: Mentális szintű hatások: Halállás ellenjavallatai Nyaki problémák esetén a nyakat csak kis mértékben hajlítjuk hátra. Nyaki porckorongsérv vagy egyéb nagyobb sérülés esetén módosítva végezhetjük …
Háromszögállás (trikónászan)
Szanszkrit neve:trikoṇāsana [ejtsd: trikónászana]trikoṇa [ejtsd: trikóna] = háromszög A 12 alapászana egyike, melyeket a Sivánanda alaptanfolyamokon sajátíthatsz el.Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod. Háromszögállás kivitelezése Háromszögállás jótékony hatásai Fizikai szintű hatások: Mentális szintű hatások: Háromszögállás ellenjavallatai Ellenjavallata nem ismert, erről részletesen az alaptanfolyamon beszélünk. Figyelem!Az ászanákat oktatói felügyelet nélkül mindenki saját felelősségre végezze! Ha még nem ismered …