Szanszkrit neve:setubandhāsana [ejtsd: szétubandhászana]setu [ejtsd: szétu] = hídbandha [ejtsd: bandha] = zár A 12 alapászanán felül a Sivánanda alaptanfolyamokon tanulunk néhány kiegészítő ászanát, ezek egyike a hídállás, mely az ekeállás ellenpóza.Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod. Hídállás kivitelezése Hídállás jótékony hatásai A hídállás az ekeállás ellenpóza. Ez azt jelenti, hogy ellentétes irányba mozgatja a gerincet, …
Íjállás (dhanurászana)
Szanszkrit neve:dhanurāsana [ejtsd: dhanurászana]dhanu [ejtsd: dhanu] = íj A 12 alapászana egyike, melyeket a Sivánanda alaptanfolyamokon sajátíthatsz el.Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod. Íjállás kivitelezése Íjállás jótékony hatásai Fizikai szintű hatások: Mentális szintű hatások: Íjállás ellenjavallatai Várandós állapotban, valamint csontritkulás esetén nem végezhető, erről részletesen az alaptanfolyamon beszélünk. Figyelem!Az ászanákat oktatói felügyelet nélkül mindenki saját …
Keresztbe tett lábú ülés
A jógában ülni is helyesen szoktunk. Van néhány előkészítő gyakorlat, illetve légzőgyakorlat is, amelyet ebben a pózban, a keresztbe tett lábú ülésben végzünk.Ez az ülés legyen kényelmes, mégis stabil, egyenes tartást adjon, a mellkas ne essen össze, a fej előre nézzen, a gerincoszlop nyújtózzon felfelé és a lábak adjanak egy stabil alapot a törzsnek. Legegyszerűbb …
Kobraállás (bhdzsangászana)
Szanszkrit neve:Bhujaṅgāsana [ejtsd: bhudzsangászana]bhujaṅga [ejtsd: bhudzsanga] = kígyó, kobra A 12 alapászana egyike, melyeket a Sivánanda alaptanfolyamokon sajátíthatsz el.Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod. Kobraállás kivitelezése Kobraállás jótékony hatásai Fizikai szintű hatások: Mentális szintű hatások: Kobraállás ellenjavallatai Várandós állapotban nem végezhető, erről részletesen az alaptanfolyamon beszélünk. Figyelem!Az ászanákat oktatói felügyelet nélkül mindenki saját felelősségre végezze! …
Lefelé néző kutya póz (adhó mukha svanászana)
Szanszkrit neve:adho-mukha-śvanāsana [ejtsd: adhó-mukha-svanászana]adha [ejtsd: adha] = lefelémukha [ejtsd: mukha] = arcśvan [ejtsd: svan] = kutya A lefelé néző kutya póz az egyik kedvenc ászanám, amelyet dinamikusan és statikusan is lehet végezni. Dinamikus akkor, amikor a napüdvözlet részeként kezeljük, így csak 1-2 mp-ig tartjuk ki, de az előtte és utána következő pózokkal hatékonyan fejti ki …
Nyújtott babapóz (sasánkászana)
Szanszkrit neve:śaśāṅkāsana [ejtsd: sasánkászana]śaśāṅka [ejtsd: sasánka] = hold Pontos elnevezése: hold póz, de nevezik még nyúlpóznak is. Ez egy kiegészítő ászana, melyet általában a a gerinc nyújtásaként szoktunk gyakorolni. Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod. Nyújtott babapóz kivitelezése Nyújtobb babapóz jótékony hatásai Fizikai szintű hatások: Nyújtott babapóz ellenjavallatai Akut térdproblémák esetén ne végezzük, erről részletesen az alaptanfolyamon …
Sáskaállás (salabhászana)
Szanszkrit neve:śalabhāsana [ejtsd: salabhászana]śalabha [ejtsd: salabha] = sáska A 12 alapászana egyike, melyeket a Sivánanda alaptanfolyamokon sajátíthatsz el.Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod. Sáskaállás kivitelezése Sáskaállás jótékony hatásai Fizikai szintű hatások: Mentális szintű hatások: Sáskaállás ellenjavallatai Várandós állapotban, valamint akut derékfájdalommal nem végezhető, erről részletesen az alaptanfolyamon beszélünk. Figyelem!Az ászanákat oktatói felügyelet nélkül mindenki saját …
Ülésből előrehajlás (pascsimóttánászana)
Szanszkrit neve:paścimottānāsana [ejtsd: pascsimóttánászana]paścima [ejtsd: pascsima] = nyugat (a test hátsó oldala)uttāna [ejtsd: uttána] = nyújtott Szó szerinti fordításban azt jelenti, hogy a test nyugati oldalának, vagyis a nyugatnak a nyújtott póza. A 12 alapászana egyike, melyeket a Sivánanda alaptanfolyamokon sajátíthatsz el.Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod. Ülésből előrehajlás kivitelezése Ülésből előrehajlás jótékony hatásai Fizikai …
Varjúállás (kákászana)
Szanszkrit neve:kākāsana [ejtsd: kákászana]kāka [ejtsd: káka] = varjú A 12 alapászana egyike, melyeket a Sivánanda alaptanfolyamokon sajátíthatsz el.Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod. Varjúállás kivitelezése
Mahábhárata sorozat: A Kuru családfa
A Mahábhárata története rendkívül részletgazdag, Vaszistha bölcs minden apró cselekményt lediktált Ganésának, amikor elmesélte neki elejétől a végéig. Sok szálon fut a cselekmény, és igen könnyű belezavarodni, hogy ki kinek a kije. Van benne örökbefogadás, apa aki nem is az apa… Több lap kellene, hogy a családfákat felrajzoljuk, de természetesen erre nincs is szükség. Két …