Szanszkrit neve:
dhanurāsana [ejtsd: dhanurászana]
dhanu [ejtsd: dhanu] = íj
A 12 alapászana egyike, melyeket a Sivánanda alaptanfolyamokon sajátíthatsz el.
Az ászanák pontos kiejtését ebben a videóban találod.
Íjállás kivitelezése
Íjállás jótékony hatásai
Fizikai szintű hatások:
- masszírozza a belső szeveket
- javítja az emésztést
- erősíti a hasizmokat
- kitágítja a mellkast
- masszírozza a hátizmokat
- fokozza a gerinc rugalmasságát
Mentális szintű hatások:
- fokozza a koncentrációképességet
- lecsendesíti az elmét
- belső egyensúlyt teremt
Íjállás ellenjavallatai
Várandós állapotban, valamint csontritkulás esetén nem végezhető, erről részletesen az alaptanfolyamon beszélünk.
Figyelem!
Az ászanákat oktatói felügyelet nélkül mindenki saját felelősségre végezze! Ha még nem ismered az ászanát, gyere el egy alaptanfolyamra, ahol minden fontos információt megkapsz, hogy egyedül is magabiztosan gyakorolhass.