Mi az ékádasí?
A jógagyakorlás egy fontos része az úgynevezett ékádasí nap. Ez egy szanszkrit szó, amely azt jelenti: tizenegyedik. A hold állását követi. Jógikus böjtnapnak is nevezhetjük. A teliholdtól és újholdtól számított 11. napra esik, tehát egy hónapban kétszer van ékádasí böjtnap.
A hold állásától függően beszélünk fehér vagy fekete ékádasíról. A fehér ékádasí növekvő holdat jelent, ami fehéren ragyog (sukla=fehér), a fekete pedig csökkenő holdat, ami csak egy holdsarló, a hold többi része pedig fekete (krisna=fekete). Minden ékádasí nap egyedi, saját neve van.
Mire jó az ékádasí böjt?
Ékádasí napokon böjtölünk. A böjt minden vallásban előfordul, és valláson kívül is, mint például a jógában. Mindenhol azonban ugyanaz a célja: a testi, mentális és lelki megtisztulás, a befeléÉkádasí napokon fordulás, önvalónkkal való kapcsolódás elősegítése. A test az emésztéssel nagyon sok energiát veszít. A böjt segít ezt az energiát a spirituális fejlődésre irányítani. A test pedig addig megpihen, beindulnak az öngyógyító folyamatok.
Mit ehetünk/ihatunk ékádasí napján?
A teljes böjt nem mindenkinek való. Ekkor még vizet sem vesznek magukhoz a nagy jógík. Nekünk azonban nem szükséges ilyen szigorú böjtöt tartani, hiszen a cél nem a test és az elme sanyargatása, hanem a megtisztulás, ami egy kellemes élmény kell, hogy legyen.
Attól függően, hogy milyen táplálkozást folytatunk, más és más lehet a böjt.
Aki húst eszik, ezen a napon tartózkodjon a húsevéstől és helyettesítse azt növényi táplálékkal.
Aki vegetáriánus, hagyja el a tejtermékeket, tojást és a gabonát.
A vegánok szintén hagyják el a gabonát.
Akik rendszeresen betartják a böjtnapot, egyre szigorúbb böjtöt képesek tartani. Így a végén elérhetik a célt: azt, hogy ezen a napon csak gyümölcsöket, dióféléket és vizet fogyasszanak.
Ékádasí ételek
Az ékádasí böjtöt betartók többnyire vegetáriánusok. Ékádasí napján alapesetben tartózkodnunk kell a gabonák és hüvelyesek fogyasztásától, ugyanis azt mondják, hogy újhold és telihold utáni 11. napon a bűn a gabonába és hüvelyesekbe száll.
Gabonák, amelyeket ékádasí napján nem fogyasztunk: rizs, búza, árpa, rozs, zab, köles
Gabonák helyettesítője ékádasí napján: hajdina, tápióka, gesztenyeliszt
Hüvelyesek, amelyeket ékádasí napján nem fogyasztunk: bab, zöldborsó, csicseriborsó, szója, lencse, földimogyoró
Ezeken a napokon kerüljük a kukoricát és a szezámmagot is.
Milyen gyakorlatokat végezhetünk ékádasí napján?
Minden jógagyakorlatot, amely segít elvonni a figyelmünket a külvilágtól és lecsendesíteni elménket. Gyakorolhatjuk a bhakti jógát odaadással, imákkal, énekléssel. Olvashatunk szentírásokat, mint a Bhagavad Gítá. Végezhetünk önzetlen szolgálatot, úgy, hogy a cselekvés gyümölcseiről lemondunk (nem várunk dicséretet, jutalmat érte). Illetve a rádzsa jóga bármelyik lépcsőjét gyakorolhatjuk, a jamákat, nijamákat tudatosíthatjuk magunkban, ászanázhatunk, végezhetünk légzőgyakorlatot, meditációt.
Ékádasí kezdete és vége
Az ékádasí böjt a holdciklushoz igazodik. A böjtöt Indiában előző nap este – általában 18:00 körül – kezdik, és a böjtnapot követő nap reggelén – általában 6 óra körül – fejezik be. Az európai idő 2-3 órával eltérhet ettől. A böjt megtörése legyen fokozatos, könnyen emészthető gabonával, például zabpehellyel vagy rizzsel törjük meg.
Ékádasí napok 2023-ban
Alább találod a 2023-as éves naptárat, melyben kiemeltem azokat a napokat, melyeken böjtnapot tartunk.
Jó tudni, hogy az ékádasí napok egyik napról a következőre átcsúszhatnak, mivel a teljes holdtölte és újhold időpontjától számítják percre pontosan. Ezért az ékádasí kezdete és vége általában két napra esik.
Azonban hogy egyértelmű legyen, elkészítettem magyar idő szerint percre pontosan az ékádasí napok menetrendjét. Ezt a nyomtatható verziót ingyenesen letöltheted ezen a linken.
